1、做好梦的记录。即使你记不住梦里的所有细节，你也要养成记录你记得的细节的习惯。我们可以从令人印象深刻的感官信息开始，比如他们梦到谁，他们穿什么衣服，梦的环境是什么样的。这种方法有助于你适应清醒梦，

2、把梦想象成记忆。

(资料图)

3、自我暗示。临睡前，建议你在睡着的时候做一个清醒梦，这个大概的想法可能真的会实现。做梦者暗示自己在放松状态下做清醒梦，在临睡前清空大脑，那么做清醒梦的概率会非常高。毕竟人的意识是由思想决定的。

4、清醒梦记忆术。清醒梦记忆术是在做梦者入睡前完成的。排练梦境，想象自己进入了这个幻境，告诉自己下次会记得自己正在做的梦，类似于说一句“咒语”。有研究表明，这种“咒语”在入睡前五分钟在梦中最清醒。

5、醒醒吧。-回去睡觉吧。这就要求做梦者在半夜或比平时更早醒来，并保持半小时到两小时的清醒状态，然后再继续入睡。这种方法会增加人的警觉性。由于身体本能的影响，你会比平时更快地进入REM，进而帮助你做清醒梦。

6、现实测试法。如果他们想要进行现实检查，他们会问自己是否真的在做梦，并在周围寻找他们醒着的证据，比如跳起来。现实中跳起来会马上掉下来，梦里不会。这可以帮助你更容易区分现实和梦境。

7、意图。是指做梦者在入睡前，想象自己处于类似梦境的情境中，并认可了这个梦。这个技巧对于那些反复做噩梦的人来说极其有用。用这个技能把自己变成一个好梦，通过具体的好技能预设你进入的梦。

8、入睡后更容易梦到这些事情。

9、做清醒梦的方法：

10、1.记录这个梦。

11、2.自我暗示。

12、3.清醒梦记忆术。

13、4.醒来-继续睡觉。

14、5.现实测试。

15、6.意图。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。